• Kesehatan Mental

    Jurnal Proyek Rawat Diri: Relasi

    Assalamualaikum warohmatullahi wabarokatuh.. Bismillahirrohmaanirrohiim.. Sejak pandemi dan bekerja di ranah publik sepertinya relasi dengan mayoritas manusia lainnya banyak kulakukan melalui aktivitas daring. Pertemuan luring sesama manusia hanya terbatas di dalam keluarga, kantor, antar jemput anak ke TK atau saat playdate. Dua pertemuan yang terakhir pun bisa dihitung dengan jari. Kata relasi yang digunakan sebagai judul tantangan membuatku ingin mengetahui apa sebenarnya definisi dari relasi itu sendiri. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia, relasi memiliki tiga buah definisi. Yang pertama adalah hubungan atau pertalian. Kedua adalah kenalan. Yang terakhir adalah pelanggan. Berkaitan dengan tantangan, menurutku definisi yang pertama adalah yang yang paling cocok konteksnya. Sebagai makhluk sosial, tentu kita membutuhkan relasi dengan…

  • Kesehatan Mental

    Jurnal Proyek Rawat Diri: My Expectation vs My Reality

    Assalamualaikum warohmatullahi wabarokatuh.. Bismillahirrohmaanirrohiim.. Topik harapan dan kenyataan adalah tema menarik untuk dibicarakan khususnya ketika aku ngobrol bersama ibu-ibu. Inginnya begini tetapi kenyataannya begitu. Inginnya kesana tetapi kenyataannya ya masih disini-sini saja. Ada yang stres karena tidak dapat menggapai harapannya. Ada juga yang santai karena menganggap rejekinya belum sampai di titik mencapai harapannya. Aku termasuk kelompok satu, yaitu golongan orang-orang yang stres jika harapannya tidak tercapai. Sejak kecil aku terbiasa untuk memperoleh apa yang aku inginkan dan harapkan. Baik itu melalui usahaku sendiri maupun dengan bantuan kedua orang tuaku. Tidak semuanya sih. Sebab jika sesuatu yang kuinginkan mahal harganya, orang tuaku juga tidak akan mengijinkan. Lain halnya jika sesuatu yang…

  • Kesehatan Mental

    Jurnal Proyek Rawat Diri: Menyadari dan Menemukan Sesuatu yang Membuat Tidak Nyaman

    Assalamualaikum warohmatullahi wabarokatuh.. Bismillahirrohmaanirrohiim.. Akhir-akhir ini alarm tubuh sudah memperingatkan untuk slowing down. Tepatnya sejak bulan Februari lalu, sejak proyek keluarga dimulai, banyak hal-hal yang biasanya paralel kulakukan menjadi tidak bisa kulakukan. Energiku jadi cepat habis. Tubuhku juga mulai mengeluh dengan munculnya keluhan di beberapa lokasi. Bukan hanya kondisi fisik saja yang memberi alarm, kondisi mental pun ikut memunculkan lampu kuning. Aku harus berhati-hati beberapa pekan terakhir. Sinyal yang paling terasa adalah energi dan sensitivitas. Ketika energiku sudah mendekati batas minimal, aku harus berusaha agar emosiku tetap terjaga. Menjaganya agar tetap di batas yang baik tentu bukan hal yang mudah. Emosi yang terkontrol menyebabkan aku bisa sadar dan tingkat sensitivitasku…

  • Kesehatan Mental

    Jurnal Proyek Rawat Diri: Berbenah Jiwapun Lega

    Assalamualaikum warohmatullahi wabarokatuh.. Bismillahirrohmaanirrohiim.. Akhirnya aku bisa menuliskan kembali jurnal Proyek Rawat Diri yang diadakan oleh mbak Fardha melalui Facebook Fanspage Ibu Pembelajar. Sebelumnya aku ingin meminta maaf dahulu kepada mbak Fardha karena jurnal ini harusnya disetorkan di pekan rawat diri di bulan Februari lalu. Apa daya sejak bulan Februari lalu aku sedang berjibaku dengan proyek besar keluarga yang cukup menyedot energi dan waktu. Meskipun proyek keluarga ini masih berlangsung sampai dengan saat ini, aku justru merasa harus “memaksa diriku untuk melakukan observasi diri. Tema yang diangkat di bulan Februari lalu sangat berkaitan dengan situasi yang kualami saat ini. Pengamatan terhadap diri sendiri ini perlu kulakukan supaya aku lebih peka…

  • Kesehatan Mental

    Jurnal Proyek Rawat Diri: Apresiasi

    Assalamualaikum warohmatullahi wabarokatuh.. Bismillahirrohmaanirrohiim.. Selama sepekan ini aku dan teman-teman yang tergabung dalam program pendampingan pekan rawat diri yang diadakan oleh mba Fardha-Jurnal Ibu Pembelajar dilatih untuk berkesadaran dalam melakukan beberapa kegiatan. Adanya latihan selama sepekan ini tentu saja sangat bermanfaat bagiku sebab aku jadi seperti ada pengingatnya untuk mindful dalam melakukan kegiatan. Setelah itu aku pun menuliskan apa yang kualami dalam jurnal harian yang ceritanya dapat dibaca di blog ini. Jurnal pekan rawat diri hari ke-1: Mindful water Jurnal pekan rawat diri hari ke-2: Mindful in motion Jurnal pekan rawat diri hari ke-3: Mindful chef Jurnal pekan rawat diri hari ke-4: Mindful parenting Jurnal pekan rawat diri hari ke-5:…

  • Kesehatan Fisik

    Jurnal Proyek Rawat Diri: Mindful Bodycare

    Assalamualaikum warohmatullahi wabarokatuh.. Bismillahirrohmaanirrohiim.. Disclaimer: Foto produk yang ada di blog ini bukan untuk iklan. Penulis membeli sendiri produknya. Tantangan hari ke-5 adalah tantangan yang aku sukai, yaitu berkesadaran saat merawat tubuh. Ahh aku jadi merindukan perawatan tubuh dari kepala sampai kaki yang biasa kulakukan ketika aku tinggal di Indonesia. Dulu itu paling tidak sebulan sekali aku akan melakukan perawatan head to toe. Saat kuliah aku punya langganan lulur dan creambath yang datang ke rumah. Saat sudah bekerja aku pergi ke spa khusus untuk perempuan dan tempat totok yang berada di daerah Jakarta Selatan. Berangkat pagi pulang menjelang sore. Iya selama itu aku melakukan perawatan hihihi.. Setelah perawatan rasanya enak…

  • Kesehatan Fisik

    Jurnal Proyek Rawat Diri: Mindful Parenting

    Assalamualaikum warohmatullahi wabarokatuh.. Bismillahirrohmaanirrohiim.. Manusia biasanya hanya bisa menyesali setelah perbuatan atau peristiwa terlewati. Berlarut-larut menyesali diri tentu bukan solusi. Manusia sebaiknya kembali sadar, mencari hikmah, mengevaluasi kemudian bangun, bersemangat dan kembali melangkah. Mindful parenting adalah salah satu hal yang kusesali. Usia anakku sudah mendekati 6 tahun. Selama ini berapa kali aku sudah mindful parenting? Tantangan mindful parenting Beberapa pekan terakhir aku sedang berusaha untuk mengurangi durasi penggunaan gadget baik diriku sendiri maupun anak dan suamiku. Target yang menjadi prioritas adalah diriku dan anakku terlebih dahulu. Sehingga aku harus benar-benar mengatur waktuku sehingga ketika aku bermain bersama anakku, aku tidak memegang gadget sama sekali. Praktiknya tentu sulit bagiku. Tiba-tiba ingin…

  • Kesehatan Mental

    Jurnal Proyek Rawat Diri: Mindful Chef

    Assalamualaikum warohmatullahi wabarokatuh.. Bismillahirrohmaanirrohiim.. Tantangan hari ketiga ternyata kembali lagi ke dapur. Aku pun berusaha agar sebelum masuk ke area dapur ini aku sudah dalam kondisi mindful. Apalagi aktivitas yang aku lakukan adalah aktivitas pagi hari. Terdapat deretan aktivitas yang kukerjakan di pagi hari. Biasanya ketika aku dalam keadaan tidak berkesadaran, ada hal-hal yang akan terlewatkan olehku. Dari ketiga aktivitas yang ditantang, yaitu antara memasak, bikin kue, membuat minuman atau hidangan penutup, aku memilih untuk membuat simple drink. Membuat lemon honey shot untukku dan pak suami sudah lama kurutinkan setiap pagi. Biasanya karena sambil rebyek memikirkan daftar aktivitas di dapur malah muncul ide-ide untuk aktivitas lainnya yang tidak ada hubungannya…

  • Kesehatan Mental

    Jurnal Proyek Rawat Diri: Mindful in Motion

    Assalamualaikum warohmatullahi wabaraokatuh.. Bismillahirrohmaanirrohiim.. Tantangan hari ke-2 berkaitan dengan kegiatan fisik. Kegiatan fisik tentu saja berhubungan dengan aktivitas yang dilakukan oleh tubuh kita. Setiap kali tubuh kita bergerak akan terjadi kegiatan fisik disitu. Oleh karena itu tantangan kali ini judulnya Mindful in Motion. Membahas kegiatan fisik dan gerak tubuh aku jadi teringat kegiatan komponen Komunitas IP Efrimenia di bulan September ini. Dalam rangka hari Olahraga Nasional di Indonesia dan hari Jantung Dunia di bulan September ini kami mengadakan kegiatan Main Bareng Komunitas sebanyak tiga kali melalui platform online Instagram Live. Di Main Bareng Komunitas ini ada tiga orang dokter umum yang menjadi member komponen Komunitas IP Efrimenia yang bergantian berbagi…

  • Kesehatan Mental

    Jurnal Proyek Rawat Diri: Berkesadaran Saat Berkegiatan Dengan Air

    Assalamualaikum warohmatullahi wabarokatuh.. Bismillahirrohmaanirrohiim.. Pekan ini aku sedang mengikut pekan rawat diri yang diadakan oleh mba Itsnita Husnufardani melalui Selfcare Project-Jurnal Ibu Pembelajar. Ini kali kedua aku mengikuti proyek yang sama. Untuk hari pertama tantangannya adalah berkesadaran saat berkegiatan dengan air di rumah. Ada tiga kegiatan yang boleh dipilih untuk latihan. Peserta boleh memilih semua kegiatan tersebut atau memilih salah dua maupun salah satunya saja. Kami diminta untuk merasakan apa saja yang hadir dan berlalu di pikiran kita saat berkegiatan serta merasakan perasaan kita saat itu. Kegiatan yang boleh dipilih adalah: Mencuci piring dan alat masak Mencuci baju Mandi Aku memilih dua kegiatan yaitu mencuci piring dan mandi. Diantara kedua…