Kesehatan Mental

Jurnal Proyek Rawat Diri: Apresiasi

Assalamualaikum warohmatullahi wabarokatuh..

Bismillahirrohmaanirrohiim..

Melatih diri selama sepekan untuk memperhatikan minuman serta makanan yang dikonsumsi sehari-hari dan mengganti kebiasaan makan dan minum, berdampak positif bagiku. Aku biasanya tidak terlalu memperhatikan apa yang masuk ke perutku. Tapi karena adanya mentoring yang kujalani selama satu minggu ini, aku jadi bisa mengobservasi pada saja yang kukonsumsi.

Seperti biasanya hasil observasi dituangkan dalam sebuah laporan jurnal refleksi. Jika ada yang belum membaca jurnal proyek rawat diri yang kuikuti bersama mba Fardha (praktisi Selfcare) dapat membaca di tautan berikut ini ya.

Jurnal proyek rawat diri November: Minum air putih

Jurnal proyek rawat diri November: Makan buah setelah minum air putih pagi hari

Jurnal proyek rawat diri November: Makan sayur hijau

Jurnal proyek rawat diri November: Variasi minuman atau makanan sehat

Jurnal proyek rawat diri November: Sarapan bersama keluarga

Sebetulnya selama sepekan ini, aku tidak sekedar hanya melakukan observasi terhadap diriku sendiri. Setiap hari selalu ada diskusi yang dipandu oleh mba Fardha. Teman-teman di grup telegram akan berbagi tentang hasil observasi maupun insight yang didapat dari tantangan yang dikerjakan. Sayang sekali bulan ini aku tidak dapat maksimal mengikuti sesi diskusi secara langsung karena perbedaan waktu menyebabkan aku pada saat sesi diskusi ini masih berada di perjalanan.

Meskipun aku hanya menjadi silent reader di kelas, aku tetap belajar dan mendapatkan informasi baru. Aku merangkum hasil observasi diriku sendiri, diskusi yang dilakukan teman-teman dan juga informasi yang aku dapatkan seputar tantangan yang kujalankan melalui gambar di bawah ini.

Insight yang kudapatkan selama sepekan berada di grup telegram mentoring pekan rawat diri November.
Sumber foto: Telegram Pekan Rawat Diri November yang telah diedit oleh penulis.

Di awal pekan yang lalu selain menuliskan insight yang kita dapatkan setiap hari, mba Fardha juga meminta para peserta untuk mengisi Habit Tracker. Tracker miliku bisa dilihat di gambar di bawah ini.

Habit tracker milikku.
Sumber foto: Telegram Pekan Rawat Diri November yang telah diedit oleh penulis.

Baris pertama dan kedua menunjukkan kebiasaan minum air putih dan juga makan buah-buahan setelah minum air putih di pagi hari. Baris ke-3 adalah kebiasaan makan sayur. Terlihat ya betapa aku tidak masak sayur setiap hari. Baris keempat yang kosong sama sekali menunjukkan bahwa aku juga tidak membuat variasi menu sehat baik itu makanan maupun minuman. Jadi selama sepekan lalu tidak ada menu tersebut baik untukku dan keluargaku di rumah. Gambar di baris terakhir menunjukkan kebiasaan sarapan bersama keluarga. Tentu saja seperti yang sudah pernah kutuliskan di cerita sebelum cerita apresiasi ini, aku hanya sarapan bersama keluarga di akhir pekan yaitu hari Sabtu dan Minggu.

Temuan terbaru setelah rawat diri sepekan

Aku hanya bisa mengelus dada hihihi.. Sebagai manajer konsumsi di rumah, aku memiliki peran sebagai penyedia makanan dan minuman sehat. Aku istilahnya menjadi Vorbild atau contoh di rumah untuk membiasakan konsumsi makanan sehat. Jadi ketika makanan dan minuman sehat ini tidak kusediakan, bukan hanya aku yang rugi tetapi begitupun suami beserta anakku.

Ketika aku memperhatikan apa yang kukonsumsi berarti aku menyayangi diriku sendiri. Makan bukan hanya supaya sekedar kenyang. Minum juga bukan hanya supaya tidak haus. Tetapi makan dan minum yang sehat dan bergizi berarti tanda bahwa aku peduli terhadap diriku sendiri pada khususnya dan peduli serta sayang kepada anak dan suamiku.

Rencana dan apresiasi

Rencananya adalah berusaha untuk mulai mengganti pelan-pelan bahan makanan yang tidak sehat. Rencananya adalah berusaha membiasakan diri untuk makan dan minum yang sehat. Rencananya adalah sambil aku membiasakan diri sambil menularkan habit baik ini kepada dua penghuni lainnya yang ada di rumah. Bismillahirrohmaanirrohiim..

Atas usaha apa yang telah aku lakukan selama satu bulan ini secara keseluruhan, baik itu keaktifan di kelas, observasi diri sendiri, usaha diri menjadi lebih baik dan juga penulisan jurnal.. boleh dong kalau aku memberikan diriku sendiri dua buah hati.

Sumber foto: Canva

Semoga apa yang kutuliskan dapat bermanfaat baik bagi diriku sendiri maupun orang lain. Semoga aku bisa ikut pekan rawat diri lagi di bulan depan. Bagi teman-teman pembaca yang juga ingin berpartisipasi di kegiatan yang aku ikuti ini silakan intip Facebook Fanpage mba Fardha di Jurnal Ibu Pembelajar atau tengok akun instagram beliau di @itsnita.husnufardani.

-ameliasusilo

Silakan tinggalkan komentar anda disini..