Jurnal Bunda Cekatan Kepompong Hari 3

Assalamualaikum warohmatullahi wabarokatuh.. Bismillahirrohmaanirrohiim.. Hari 3 menulis jurnal tantangan 30 hari di tahap Kepompong kutulis dengan bahagia. Pagi hari tadi untuk pertama kalinya aku berhasil menjalankan puasa Kepompong dan aktivitas tantangan di hari 3 dengan baik.

Silakan baca setoran tahap Kepompong hari 2.

Aktivitas yang Dilatih

Seperti halnya hari kedua aku masih melatih konsistensi untuk melakukan kebiasaan baru yang baik dan sehat. Aku melatih meditasi bangun tidur, ibadah pagi hari dan menulis jurnal. Meditasi bangun pagi yang kulakukan jangan dibayangkan seperti meditasi-meditasi yang menggunakan lilin dan benda-benda lainnya ya. Meditasi bangun pagi yang kulakukan adalah seperti berikut ini.

Jadi setelah aku bangun tidur, aku biasanya membiasakan diri untuk bersyukur karena sudah diberikan kesempatan sekali lagi untuk mengumpulkan amal baik. Setelah itu masih dalam kondisi tidur dan mata terpejam, aku istighfar sebanyak yang aku inginkan. Setelah itu aku bangun dan duduk di tepi tempat tidur. Disini aku melakukan teknik pernapasan 4-7-8. Jika ingin tahu seperti apa teknik pernapasan tersebut bisa membaca di tulisan yang ada di Ruang Guru.

Cerita Hari 3

Tidak ada lagi yang ingin kuceritakan selain bahwa aku bisa mengerjakan ketiga aktivitas yang memang ingin kulatihkan dengan baik. Satu demi satu aktivitas kukerjakan dengan kesadaran penuh dan hadir. Aku bahkan masih bisa memiliki waktu bonus untuk mengerjakan aktivitas tambahan lainnya di pagi hari tadi. Senang rasanya jika pagi hari bisa dilalui dengan baik seperti ini. Mood-ku pun masih terjaga dengan baik.

Insight

Ketika aku memiliki tidur yang berkualitas dan cukup menyebabkan aku bangun pagi hari dengan perasaan yang enak, segar dan tenang. Kondisi pagi hari ini mempengaruhi bagaimana aku dapat sadar dan hadir dalam mengerjakan aktivitas yang ingin kulakukan di pagi hari ini. Meskipun hari ini hari Minggu, aku tetap produktif sesuai porsinya.

Mindfulness dalam mengerjakan aktivitas menyebabkan aku dapat menuntaskan aktivitas dengan baik dan bahagia. Aku jadi tahu apa yang sedang kulakukan dan kukerjakan. Energi yang kuhabiskan pagi ini untuk melakukan berbagai aktivitas pun rasanya tidak terlalu banyak habisnya.

Badge Hari 3

Pagi yang berjalan dengan baik memberikan rasa yang tenang dan membahagiakan. Keberhasilan diri mengerjakan tantangan hari ini berhak mendapat apresiasi berupa badge excellent.

Salam,

-ameliasusilo-