
Jurnal Bunda Cekatan Kepompong Hari 12
Assalamualaikum warohmatullahi wabarokatuh.. Bismillahirrohmaanirrohiim.. Hari 12 perlahan kondisi fisik yang terlihat sudah mulai membaik. Keropeng yang muncul bekas luka saat kecelakaan sepeda lalu sudah mengelupas hampir 80%. Tinggal nyeri di persendian saja yang masih tersisa. Rasa nyerinya pun sudah lumayan berkurang. Jika ditunjukkan pakai skala saat ini rasa nyeri seluruh tubuh yang kurasakan berada di level 3. Lumayan bukan? Penurunan rasa nyeri dan kondisi wajah yang membaik ini mempengaruhi mood melakukan kegiatan-kegiatan seharian.
Cerita jurnal kemarin ada di jurnal Bunda Cekatan hari 11.

Sumber gambar: Canva dengan kreativitas penulis.
Aktivitas yang Dilakukan
Hari ini melatih konsisten rutinitas pagi hari, mindfulness dan reframing.
Cerita Hari 12
Setelah selesai sahur dan adzan solat Subuh aku langsung mengerjakan solat jamaah bersama dengan suamiku. Setelah itu aku memilih untuk beristirahat kembali, memejamkan mata lagi karena malam sebelumnya aku tidur cukup larut. Akibatnya aku terbangun agak siang dan harus pelan-pelan membangunkan anakku dan menyiapkan makanan untuk bekalnya. Akhirnya aku lupa untuk menulis jurnal pagi lagi.
Meditasi bangun pagi kulakukan dua kali sama seperti kemarin. Tapi tidak tahu kenapa aku merasa meditas yang kulakukan kedua lebih terasa enak daripada yang pertama. Iya aku pun juga heran. Jadi meskipun aku perlu agak tergesa-gesa karena harus segera membangunkan anakku, aku tetap merasa nyaman sekali setelah meditasi kedua.
Hari ini aku sempat beberapa kali tidak mindful namun dapat segera ingat. Aku pun langsung bisa hadir dan fokus mengerjakan pekerjaan yang kulakukan di atas tempat tidur. Masih belum bisa banyak gerak karena rasanya masih nggliyer jika terlalu banyak bergerak. Seperti biasa tidak mindful ini disebabkan karena saat aku mengerjakan sesuatu, aku teringat sesuatu yang terkait dengan pekerjaan yang kulakukan saat itu.
Poin terakhir yang ingin kuceritakan adalah tentang reframing. Ada beberapa kejadian di rumah yang aku bisa melakukan praktik reframing. Ternyata senikmat itu ya jika bisa merubah pikiran negatif menjadi yang lebih positif.
Insight
Sebaiknya menyiapkan buku catatan kecil atau notes sehingga saat memikirkan lain-lain bisa langsung tulis catatan di notes tersebut. Apa yang tadi teringat tidak lupa lagi saat aku kembali mengerjakan kegiatan yang sesungguhnya sedang dilakukan.
Badge Hari 12
Hari ini rutinitas pagiku memperoleh poin 3. Untuk latihan mindfulness aku memperoleh poin 3. Totalnya aku mendapat poin 6. Perolehan poin ini menunjukkan aku di hari 12 berhak memperoleh badge very good.
Salam,
-ameliasusilo-


One Comment
Pingback: